przed czy po

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

[...] Wyprosty nóg na maszynie Uginanie podudzi na maszynie Wspięcia na palcach BARKI Wyciskanie hantli nad głową Boczne unoszenie hantli siedząc Przemienne unoszenie hantli przed sobą Boczne unoszenie hantli w opadzie BRZUCH Skłony na skośnej ławce BICEPSY Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka Przemienne uginanie z hantlami [...]

[...] SFD znalazłem przykładowy plan diety na 1 dzień: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek [...]

[...] się w następujące odżywki: Super Mega Gainer - firmy Dymatize /piję go 2 godziny po każdym posiłku/ Glutamina (w proszku) - firmy Olimp /rano na czczo i wieczorem przed pójściem spać/ Kreatyn Xpand (etyl estru) - firmy Dymatize /przed treningiem, po treningu/ CARB bx - firmy Biogenix /popijam tym kreatyne, czyli przed i po/ Whey [...]

[...] , planuje przybić 7 x 50mg/e2d, nastepnie 6 x 25mg/e2d, żeby stopniowo schodzić z dawki. Jak widzieli byście odblok, po tym dosyć długim cyklu ? Kiedy zrobić badania , przed podaniem HCG, czy po? HCG przybić jednocześnie z propem , tak żeby clomid zacząć trzy dni po ostatniej iniekcji propa? do dyspozycji mam: clomid 30tab tamox 60tab [...]

[...] z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, czy stosować te tab przed treningiem na czczo, po treningu poł h przed [...]

[...] i czy podane wyniki są niebezpieczne dla nerek. Aktualnie biorę następujące odżywki: Rano izolat białka Przed i po treningu HMB,KREATYNA,AMINOKWASY ,BCAA,AAKG ,Endugan przed, Alkogen po treningu,przed treningiem FAT BURNER, Przed snem kazeina Piję dużo wody lub izotoniki na pewno więcej niż 2 l Proszę o info co odstawić lub zmienić w [...]

[...] trochę? Miałem duży problem z przybraniem na wadze wiec chciałbym żeby jak najmniej mięśnia zeszło w czasie redukcji. Mam także pytanie odnośnie bcaa bo to że stosować przed treningiem i po to jasne, ale jak się ma sprawa z rowerem jak jadę na 30-40 min, to też brać przed i po?? I to samo z HIIT gdzie trwa on ze 20 min czy brać przed lub po [...]

1.Pierwszy posilek godz. 6:30 - 4 jajka kurze 200g - chleb zytni razowy 250g -mleko 3,2% 500g+ WArzywa =1141kcal B:56 T:40 W:170 2.Drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 3.Trzeci posiłek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwarty posilek [...]

[...] że jest to niebędne) Zaczełam jeść hmb kupuje z olimpa w blistrach (1250mg) w dni treningowe jem 4 dawki dziennie. nadczo lub 2 h po posiłku lub nie później niż 20 min przed posiłkiem; rano nadczo, przed treningiem po treningu i na dobranoc <- (Dobrze czy nie trzeba tak ). w dni nie treningowe trzy razy dziennie. Interesuje mnie to w [...]

Witam obecnie ćwiczę na masę.Biorę takie odżywki:kreatyna cm3 4 tabletki 3 razy dziennie,mass xxl 2 porcje dziennie rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem.Mam pytanie czy dobrze biorę te odżywki i czy mam plan dobry ? Poniedziałek - klatka, brzuch Wtorek - biceps, triceps Środa - przerwa Czwartek - [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Carbo_EneryCarb_Fresh_Pear_Drink-opis28250.html Carbo tylko po to zeby zazywac przed i po treningu zaraz po zazyciu kreatyny. Nie wiem czy dokonalem dobrego wyboru suplementów ale mam na zuzycie tylko okolo 120zl miesiecznie na nie, moze jak uda mi sie [...]

[...] hmb ze nie działa ze drogie i ze to gowno... na mnie działa i koniec no wiec tak biore 4g dziennie 4 razy na dzien po 2 kap. (1kap=500mg) w następujacej kolejnosci:rano przed sniadaniem,przed treningiem,po treningu,przed snem. chciałbym sie dowiedziec: a)ile min. przed treningiem powinienem wziąsc?? b)jak wezme po treningu to po jakim [...]

[...] v2 i bcaa plus od sfd. Bialko i bcaa juz bralem pare razy. Moim celem to nabranie suchem masy miesniowej, nie tluszczu. odzywki biore tak: bialko o 15 i 19 po 30 g bcca przed i po treningu 10 g kreatyna przed i po treningu 5 g (zastanawiam sie rowniez aby w dni nie treningowe brac np 5 g z bialkiem o godzinie 15 - doradzcie) Jezeli chodzi [...]

[...] posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a zajecia zaczynam o 8.10-8.15 i kończe je przed 10. I nie wiem kiedy jeść, czy przed wykładem, powiedzmy o 8 czy po czyli o 10? Pojawia sie jednak kolejny problem, wiadomo śniadanko to duuży posiłek , zwłascza ze [...]

Zakupilem wlasnie TCM OLIMPA 1100MG :) I mam zamiar dawkowac to tak DT - 5KAPS NACZCZO , 5KAPS PRZED/PO co lepiej ? NT - 5KAPS NACZCZO CZY DT - 4KAPS NACZCZO , 4KAPS PRZED I PO TRENINGU NT - 3KAPS NACZCZO , 3KAPS PRZED OBIADEM I 3KAPS PRZED SNEM CZY DT - 4KAPS NACZCZO , 4KAPS PRZED I PO TRENINGU NT - 3KAPS NACZCZO , 3KAPS PRZED OBIADEM I 3KAPS [...]

[...] sięgnąć po kreatynę - po trzech miesiącach systematycznego treningu. Dosyć sporo tematów przejrzałem i wywnioskowałem następujące rzeczy: W dni nie treningowe 30 minut przed śniadaniem (5 gram) W dni treningowe 30 minut przed treningiem (5g) i od razu po treningu (5g). Faza nasycenia trwa maksymalnie przez 5 dni i biorę kreatynę: rano, [...]

[...] na temacie - o pomoc. Chodzi o to, że nie wiem w jaki sposób rozpisać sobie posiłki na konkretny dzień. Wstaję o 5:30, na siłownię chodzę po pracy, czyli około 13. Wiem, że przed treningiem ok. 2-1.5h powinnam zjeść posiłek przed treningowy składający się z białka i węgli, tylko jak powinien taki posiłek wyglądać. Po treningu powinien być [...]

[...] ponizszej diety: godz. 10 - platki owsiane + mleko 0,5 % godz. 13 - ryz + 1 starty banan + 1 starte jablko + odzywka 80% z mlekiem 0,5%(wysokobialkowa) godz. 15.30 (posilek przed treningowy) ziemniaczki z jogurtem naturalnym, 3 marchewki, warzywa (ewentualnie jakis dodatek mieska) + 0,5 L mleka 0,5 % godz. 20.00 kasza + 30g glukozy, bialy serek, [...]

[...] Wzrost: 178cm Max wyciśnięcie na klatkę: 50kg Biceps: 30cm TERAZ: Wiek: 18 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Max wyciśnięcie na klatkę: 90kg Biceps: 36cm Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 bułeczki -jogurt [...]